最快提高铅球成绩的方法？

显示全部楼层 · 2010-10-25 21:15:18

只有4天，要提高2M

千问 · 2010-10-25 21:15:18

只有4天了有点难度，掌握下面技巧可能对你有帮助的，同时也预祝你铅球达标握球、持球、预备动作就不用说了吧，滑步滑步是给铅球加速的重要环节。传统的背向滑步，有踵式滑步法和掌式滑步法。摆腿方法也有两种。最后用力动作，跟进与维持平衡开始时，由于右腿猛力蹬伸，左腿积极支撑，把力传递到髋部，再到胸部，使整个身体形成一个不大的反弓型推球身体半侧对投掷方向形成反弓时，右体侧以为住导继续向前转动，将要达到面对投掷方向瞬间，力由胸部传至右肩，继而传到右臂，将球推出。

千问 · 2010-10-25 21:15:18

铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推

千问 · 2010-10-25 21:15:18

规范动作