一天睡十个钟为什么还会犯困？

显示全部楼层 · 2011-12-20 04:40:05

晚上十点半睡觉了，早上九点起床上班，到了中午还是会特别困？

千问 · 2011-12-20 04:40:05

保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在4到12个小时。除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段。人的睡眠是由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，因为做梦等原因休息得并不好，深睡眠对神经系统的放松才是最重要的中午短暂的休息也非常必要。每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段午睡是一种给健康充电的方式，对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情和减轻压力等都有不可低估的作用。大脑在清醒、兴奋了四五个小时后，会有一种抑制状态，出现睡眠周期，于是就发出“想睡觉”的信号，这是人正常的生理需要赞同

千问 · 2011-12-20 04:40:05

若有熬夜的经历，当然就会不易睡醒，俗话说“一夜不睡十夜不醒”--指一夜不睡觉后面就算补十夜的觉头脑还是不觉得清醒。赞同

千问 · 2011-12-20 04:40:05

试着早点起床6-7点钟为宜这个问题高三的时候经历过所以有感触那时候不熬夜10左右睡七点起白天到课堂上还是困能睡一大天咖啡什么的根本就没用后来也是百度一下有人说是睡得多了就试着熬夜外加早起白天也真就不困了你可以试着调整一下作息时间剪短睡眠时间其实睡多了反倒让身体更疲劳不求采纳只求对你有帮助赞同