本人身高185cm体重74kg。请问做怎样的肌肉练习最有助于增加网球的击球力量？

显示全部楼层 · 2010-10-22 14:55:43

主要是加强正手力量。说明一下进行怎样的练习，锻炼哪块肌肉。
thanks
要详细，可以额外给分

千问 · 2010-10-22 14:55:43

我觉得网球是个全身协调的运动，你只有把动作练好了，固定了打出来的球才有力，只要你坚持练习，你全身的肌肉力量都会有所增强，当然了，在你动作协调的情况下，加强局部力量的锻炼（如手部、腰部、背部力量，对你进一步提高击球效果还是有用的），你不看职业选手往往在身体发不出力的情况下，靠手部的力量把球回过去？另外一点，把身体的各个部分的肌肉锻炼好了，肌肉不容易疲劳，特别是手臂、腿部膝盖周围肌肉的力量要锻炼好，一方面是要加强击球的力量效果，另外一方面是要防止运动疾病（如网球肘、膝盖损伤）的产生。

千问 · 2010-10-22 14:55:43

1、长跑练习，训练耐力，打球可是靠力度的2、腰部要练习，腰部有力量，扣球才有力度，更能在平常的练习中得到最顺流的扣球动作，成为习惯，3、手臂力量毫无疑问是必须练习的，举重，哑铃，拉弹簧，4、找个学体育的聊聊

千问 · 2010-10-22 14:55:43

要锻炼胸部肌肉每天要做20分钟的仰卧起坐啦

千问 · 2010-10-22 14:55:43

不要分你加油啊大神...

千问 · 2010-10-22 14:55:43

他们说的都不太对，楼下的同志们尤其1楼。你会不会打啊，网球我们都知道如果你用手臂的力量来发力，可能不如一个7、8岁小孩用正确打发打的快，你把手臂力量提高了，要打纳达尔超强上旋吗?我的队友人家10斤都举不起来，人家全国李宁杯第1。如果LZ想把击球速度更上一层楼，首先第一点就是击球动作要正确，至于肌肉是此项（看看我队友），动作我没法教，因为那需要手把手一个一个来