含胸拔背，沉肩坠肘的动作要求是什么？其作用是什么？

显示全部楼层 · 2020-4-12 15:10:24

含胸拔背：胸部略微往里凹，此时百的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背度。沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱知(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动道作外，肘尖都应垂朝下方。含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。扩展资料：太极拳一般是采用腹式深呼吸的，因此胸部采用“含胸”的方式，是为了在不增加呼吸频率情况下来

千问 · 2020-4-12 15:10:24

含胸拔背：胸部略微往里凹，此时的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背。沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖都应垂朝下方。作用要看您是练什么的，传统武术，太极形意之类的讲究气沉丹田。现代搏击也讲究这个

千问 · 2020-4-12 15:10:24

含胸拔背；胸廓向内涵虚，使胸部有舒宽的咸觉，这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松，两肩微含，两肋微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横膈下降舒展的机会，它既能使重心下降，又能使肺脏，横膈活动加强。沉肩坠肘；太极拳在松肩的前提下要求沉肩附肘，两臂由于肩，肘下沉的下坠会有一种内劲感觉，这就是上肢内在的遒劲。两肩除沉之外，还要有些微向前合抱的意思，

千问 · 2020-4-12 15:10:24

放松上肢肌肉状态，保证第一时间做出反应