每天跳绳20分钟跑2000米80个仰卧起坐和俯卧撑坚持多久能有什么效果。晚间10点半左右跑得2000米

千问 · 2011-12-20 08:15:24

说难听点。一点效果都没有这样子做...你这样子还不如不练。这点运动量只是给你身体热身而已。就是塞牙缝...呵呵目标太短浅了..跑2000米..80个俯卧撑仰卧起坐?我有做仰卧起坐或者俯卧撑都是300-400下的。而且你想练腹肌做这么传统的仰卧起坐的话也几乎是没什么效果。腹肌受力点不同。单纯做仰卧起坐等于白做

千问 · 2011-12-20 08:15:24

一两个月后赘肉会开始减少，肌肉开始发展。但不建议晚间跑2000米，因为晚间氧气相对减少，对身体无益。赞同

千问 · 2011-12-20 08:15:24

跑步最好是晨跑和下午2-4点跑，这个时候人体的新陈代谢是一天最慢的时候，这个时间锻炼能最大幅度减小对人体的损害，而且跑步最好是长跑，市民建议轻装5公里跑。跳绳、仰卧起坐、俯卧撑这些，也是一次要多做，可能强度不太大，但是时间长才有效果。至于效果，一般是因人而异，那些健身教练都是天生肌肉发达的，有些人参军，两年回来，力量涨了不少，可肌肉没见有多少，这都是基因的不同。赞同

千问 · 2011-12-20 08:15:24

3月。身体素质变好，赘肉减少，力量没什么变化，体型会变得精干赞同