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练一块肌肉需要休息多长时间,还是练一天休息一天的，效果好，还是每次都练的效果好能？

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3 | 2011-12-20 08:15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-12-20 08:15:44 | 显示全部楼层

练一天休息一天也可以，练二天休息一天也可，关键是要适合自己，但是不能每天都这样练，练的时候不要求动作快和数量如何多，重要的是练的动作要准确到位，发力时呼气和收力时吸气。赞同

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千问 | 2011-12-20 08:15:44 | 显示全部楼层

大肌肉休息48小时，小肌肉休息24小时赞同

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千问 | 2011-12-20 08:15:44 | 显示全部楼层

除了腹肌，每块肌肉的训练间隔不要低过48小时，否则过度疲劳，肌肉不会生长赞同

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