11岁男生减肥方法体重56kg。身高

显示全部楼层 · 2015-2-3 01:03:49

11岁男生减肥方法体重56kg。身高
男 | 11岁
2015-02-03 01:03:49
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健康咨询描述：
我是11岁男生。我的提高是150。重量是56kg。我特别想减肥。但。跑三四步就很累。叔叔阿姨哥哥姐姐们。我求你们了你们帮帮我吧！我怎样才能减肥！求求你们

千问 · 2015-2-3 01:03:49

病情分析：
您好，由以上所述，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
指导意见：
两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

千问 · 2015-2-3 01:03:49

病情分析：
你好，要减肥是要付出努力的。锻炼是要坚持的。不要偷懒的，一开始运动的确是会累要坚持下去逐渐就会改善。而且这样也说明本身你身体素质比较差的
指导意见：
主要还是要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好，哑铃、登山机等都是比较好的。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。你累的情况下建议先从快走开始以及适当做做如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，做好运动对你长高也有利
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西来减肥会反弹的。优质蛋白的比例可以适当增加