失眠多梦应该要怎么办？

显示全部楼层 · 2015-2-3 10:21:02

失眠多梦应该要怎么办？
男 | 38岁
2015-02-03 10:21:02
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健康咨询描述：
最近总是睡不好，而且比以前还爱做梦，有的时候一觉醒来还头昏脑胀，有的时候也会整夜整夜的睡不着，这样的失眠多梦让我白天很没有精神，形成恶性循环，让我非常的烦躁。

想得到怎样的帮助：失眠多梦时应该要怎么办呢？

千问 · 2015-2-3 10:21:02

您好，在出现了失眠多梦的情况的时候，首先应该稳定好自己的情绪，不要过于焦躁，其次，除了服用相关药物，也应该接受正确的心理疏导，缓解心理压力，当然也应该保持安静的睡眠条件。

千问 · 2015-2-3 10:21:02

你好，这个病必须听从医嘱，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。