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跑步后好几天脚踝和膝关节一跑步就酸痛，怎么办？

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查看11 | 回复4 | 2010-10-29 09:28:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
我14岁。

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千问 | 2010-10-29 09:28:53 | 显示全部楼层
跑步是训练之王，可以锻炼腿部肌肉和肺活量及内掌器官。跑步对下肢关节是有损伤的负重运动,但是过一段时间就会好的，记住：以后跑步不要急，先慢速跑，再中速跑，还有跑步时间不要太长，循序渐进的跑。
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千问 | 2010-10-29 09:28:53 | 显示全部楼层
跑步对下肢关节是有损伤的负重运动，建议你减少跑步时间或改为游泳锻炼，长期、长时间、大运动量的跑步会加快关节的退变，你现在有早期关节炎的表现了，建议你注意锻炼的方式和方法。
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千问 | 2010-10-29 09:28:53 | 显示全部楼层
首先是你的年龄.如果是年轻人的话建议你多活动.那是属于没经常锻炼引起的。如果年龄大的话你强度就不要太大了.太大对关节损害。还可以补点钙。
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千问 | 2010-10-29 09:28:53 | 显示全部楼层
跑步后大腿酸痛好几天吗？这样拉伸快速减轻酸痛排出乳酸
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