减肥跑步有效果么

显示全部楼层 · 2015-2-6 10:31:33

减肥跑步有效果么
女 | 22岁
2015-02-06 10:31:33
2人回复

健康咨询描述：
自己最近胖的太多了，我妈妈叫我减肥吧，说不然以后都没人娶你了，太伤我的自尊了，我打算开始跑步，不知道这样做有没有什么效果

想得到怎样的帮助：减肥跑步有效果么

千问 · 2015-2-6 10:31:33

您好！跑步减肥是有一定效果的，在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。

千问 · 2015-2-6 10:31:33

你好，效果肯定是有的。但是要坚持而且不能运动量过大跑完了半个小时不能吃东西只能喝水，晚上少吃。坚持跑步不但能减肥还能增强体质.但同时也要保证营养。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。