我用运动方式可以减肥吗

显示全部楼层 · 2015-2-11 09:30:19

我用运动方式可以减肥吗
女 | 19岁
2015-02-11 09:30:19
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健康咨询描述：
我刚上大学，身体很胖，有点遗传性的，上大学后看见同学很苗条心里很羡慕，听说运动可以减肥，我做了几次效果不明显，想问一下怎样运动可以减肥呢？有什么妙招

想得到怎样的帮助：怎样做能做到运动有效减肥？

千问 · 2015-2-11 09:30:19

你好，甩手大步走是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
不要错过步行楼梯上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。

千问 · 2015-2-11 09:30:19

你好，这个情况基本是可以治愈的，游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。