我是适合增肌粉还是蛋白粉

显示全部楼层 · 2010-10-23 11:20:56

本人175cm，58kg，想增重，是适合吃蛋白粉还是增肌粉（本人经常锻炼，但都是小型器械），想增重7—12kg左右，也就是达到65—70kg之间就可以，有明显的肌肉（胸肌，腹肌等等，但是不用像健身职业者那样的。）能达到吴彦祖那种就行，或者这个图片这样的。先介绍下增肌粉的使用方法，再说说我是适合增肌粉还是蛋白粉。谢谢。
本人是健身初学者

千问 · 2010-10-23 11:20:56

建议增肌粉效果好点，如果只靠补充乳清蛋白增肌增重，效果不是特别明显，蛋白质也是构成肌肉的主要原料，有一定增肌增重的作用，但最主要的功能是增强免疫力、提升体质、体能。我朋友经常去健身房，就是在吃重肌粉，是优恩牌子的，它已经是含有乳清蛋白的，还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的，这都是对增肌增重都是很有帮助的！他朋友是在就运动前半小时这样喝，一次也就一勺30克这样！！

千问 · 2010-10-23 11:20:56

适合增肌粉，运动后吃50克，如果想增肌快速，一天吃三次或者多次都无妨。你可以把他当成面粉和豆粉的混合物，这不是神药也不是补品，如果不练吃的没用。练的越辛苦，吃的越多，增肌效果越好