失眠该如何做就可以彻底治愈?

显示全部楼层 · 2015-2-19 10:16:02

失眠该如何做就可以彻底治愈?
男 | 23岁
2015-02-19 10:16:02
2人回复

健康咨询描述：
最近经常失眠，有时候凌晨四五点还睡不着，大学本来睡的很晚，一般12点多页能睡，除非有时候熬夜看下球。最近不知怎么啦，学习也到是不紧张，但是我事特别多，心烦失眠怎么办？

想得到怎样的帮助：心烦失眠怎么办？

千问 · 2015-2-19 10:16:02

你好,养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。日常生活中要做到寝时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠；即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。引起失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，对于失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要注意舒缓情绪，避免精神刺激，睡前可以通过听轻音乐。

千问 · 2015-2-19 10:16:02

您好，失眠患者的饮食是很重要的，合理的饮食对疾病的恢复是很有帮助的，治疗的时候，可多吃增强免疫功能的食物，如香菇、玉米、西红柿、新鲜萝卜、白薯、杏、猕猴桃等。