减肥有什么办法吗？

显示全部楼层 · 2015-2-20 14:20:04

减肥有什么办法吗？
男 | 23岁
2015-02-20 14:20:04
2人回复

健康咨询描述：
自己的身体肥胖，有些脂肪造成的臃肿，办事情很是难受不方便，身边的人也总是建议自己可以去进行减肥，这样能够有效减轻肥胖的影响。

想得到怎样的帮助：减肥有什么好的方法？

千问 · 2015-2-20 14:20:04

你好，减肥可以一会儿快一会儿慢的跑步方法，比较简单野比较随性，没有什么规矩需要遵守,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

千问 · 2015-2-20 14:20:04

你好，这个情况根据经验不是太严重，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。