减肥要采用什么办法啊？

显示全部楼层 · 2015-3-8 09:47:30

减肥要采用什么办法啊？
男 | 32岁
2015-03-08 09:47:30
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健康咨询描述：
上大学那会我是班上最瘦的，现在工作了，应酬多了，吃的东西好了，整个人胖了好几圈，我想知道减肥要采用什么办法啊？

想得到怎样的帮助：减肥要采用什么办法啊、

千问 · 2015-3-8 09:47:30

你好，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
指导意见：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

千问 · 2015-3-8 09:47:30

您好，由于不知道您现在的身高，所以对于您的身体体型没有办法做出判断；但是根据您现在的年龄，仍旧是建议通过控制饮食配合运动的方式来帮助减肥的；饮食控制不是节食，而是合理的选择低能量密度、高饱腹感的食物，同时可以配合健美操、瑜伽等有氧运动效果更好。