游泳能达到减肥的效果吗？

显示全部楼层 · 2015-3-9 16:28:16

游泳能达到减肥的效果吗？
女 | 35岁
2015-03-09 16:28:16
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健康咨询描述：
医生，你好！一个月前我报了游泳班，过年这段时间天天去，目的就是为了减肥，经过一个月的坚持，我的目标终于达到了，减了10斤，游泳是如何达到减肥的？谢谢。

想得到怎样的帮助：游泳能达到减肥的效果吗？

千问 · 2015-3-9 16:28:16

你好，游泳能减肥的，因为温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，达到减肥的效果。

千问 · 2015-3-9 16:28:16

你好，其实没有想象的严重，减肥贵在持之以恒。目前减肥的方法多种多样，但是适合自己的才是最好的。减肥的方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。