求减肥好方法？

显示全部楼层 · 2015-3-11 20:41:10

求减肥好方法？
女 | 30岁
2015-03-11 20:41:10
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健康咨询描述：
现在大都市的生活，每天都是大鱼大肉，都是肉食，让爱美的人士都胖了，身边的人也都肺了，身体却不好了，求解如何有减肥好办法，还不遭罪的。

想得到怎样的帮助：求减肥方法

千问 · 2015-3-11 20:41:10

科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

千问 · 2015-3-11 20:41:10

你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.指导意见：减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.