想了解更年期综合征怎么合理饮食好呢？

显示全部楼层 · 2015-3-12 14:58:50

想了解更年期综合征怎么合理饮食好呢？
女 | 65岁
2015-03-12 14:58:50
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健康咨询描述：
本人已经退休了，以前还帮儿子带孙子，现在孙子也上学了，我每天没有事情可干，这段期间发现自己晚上睡不好觉，还脾气特别的暴躁，老伴看见我不对劲，带我去医院看了。医生说我是更年期综合症，想了解有这个病怎么合理饮食好呢。

想得到怎样的帮助：想了解更年期综合征怎么合理饮食好呢？

千问 · 2015-3-12 14:58:50

指导意见：
多吃动物性食品及黄豆，多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮增加钙的摄取量：绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，，少吃动物油及肥肉多吃植物油，做好卵巢的保养也对缓解更年期症状有很大帮助。

千问 · 2015-3-12 14:58:50

你好。精神神经症状：最典型的表现为潮热出汗,这是植物神经系统功能失调的表现.常在下午或夜间发生,面部预颈部皮肤陈发性发红,烘热,继之出汗.持续时间短者数秒,长者数分钟.轻者每日数次,重者十余次或更多.其他的精神症状还有忧虑,抑郁,多疑,易激动,神经过敏,情绪不稳定,甚至喜怒无常等.

千问 · 2015-3-12 14:58:50

你好，建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。平时的时候多吃蔬菜和粗粮可以降压：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
以上是对“想了解更年期综合征怎么合理饮食好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！