预防失眠还得提高睡眠质量吗?

显示全部楼层 · 2015-3-12 14:59:39

预防失眠还得提高睡眠质量吗?
男 | 42岁
2015-03-12 14:59:39
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健康咨询描述：
我工作的地方离住的地方还远呢,平时本来上班就紧张呢,再加上住的远,时间更紧张了,每天感觉都睡不够呢,连时间都保证不了,更别说睡觉质量了,听说睡眠质量不好还能引起失眠呢,也不知道有没有这个原因呢.

想得到怎样的帮助：预防失眠还得提高睡眠质量吗?

千问 · 2015-3-12 14:59:39

你好,预防失眠是得提高睡觉质量的.如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

千问 · 2015-3-12 14:59:39

你好，对于你说的情况考虑，失眠患者要多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

千问 · 2015-3-12 14:59:39

您好，患者的失眠的症状比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
以上是对“预防失眠还得提高睡眠质量吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！