总是会失眠，吃些什么能改善？

显示全部楼层 · 2015-3-23 09:23:20

总是会失眠，吃些什么能改善？
男 | 23岁
2015-03-23 09:23:20
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健康咨询描述：
晚上总是需要熬夜到很晚才能入睡，睡着之后也很轻，有一点点声音就会惊醒，第二天的精神也非常的不好，已经很久了，脸色蜡黄，身体也瘦了很多，想吃些食物来改善我失眠的状况。

想得到怎样的帮助：总是会失眠，吃些什么能改善？

千问 · 2015-3-23 09:23:20

你好，其实没有想象的严重，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。目前长用疗法有：西医疗法，物理疗法，中医脑平衡结合疗法。选择适合自己的疗法，对症下药。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。

千问 · 2015-3-23 09:23:20

你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。