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失眠以后有什么好办法解决?
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失眠以后有什么好办法解决?
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2015-3-26 16:41:59
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失眠以后有什么好办法解决?
女 | 27岁
2015-03-26 16:41:59
2人回复
健康咨询描述:
每天晚上我四五点钟才会睡着的;一到早上起来就开始打不起精神,感觉看东西也模糊,身体知觉也差了许、我知道这都是失眠造成的我不想靠药物治疗,有什么物理方法和食疗方法促进睡眠阿?
想得到怎样的帮助:有什么好的办法治疗失眠?
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千问
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2015-3-26 16:41:59
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你好,失眠不能经常吃药的,副作用和依赖性很大的,通过运动和食疗改善。
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。
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千问
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2015-3-26 16:41:59
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你好,精神紧张、压力大等原因常会引起这种情况的发生。
指导意见:建议:平时应保持良好的心态,适当的体育锻炼,避免紧张、压力等不良因素的影响,睡前可用热水泡脚、听听轻音乐,放松心情,可适当的按摩太阳穴、百会穴几次。还可进行针灸治疗,另外可服用枣仁安神胶囊、舒乐安定等药物进行治疗。
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