想问问如何快速减肥呢

显示全部楼层 · 2015-3-27 09:26:04

想问问如何快速减肥呢
女 | 19岁
2015-03-27 09:26:04
2人回复

健康咨询描述：
我最近刚刚上大学，我发现我比同寝室的同学要胖很多，我想减肥，最好是快速减肥的那种，如何快速减肥呢，怎么做呢？

想得到怎样的帮助：请问，如何快速减肥？

千问 · 2015-3-27 09:26:04

你好，从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。

千问 · 2015-3-27 09:26:04

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。