我现在失眠我要怎么办啊？

显示全部楼层 · 2015-3-28 11:20:29

我现在失眠我要怎么办啊？
男 | 40岁
2015-03-28 11:20:29
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健康咨询描述：
我最近发现我的失眠非常的严重了，现在因为失眠我每天到了晚上都觉得自己非常的紧张，我觉得失眠虽然说不是什么大病，但是这个病的危害真的很严重的，我现在根本没有什么好办法缓解我的失眠。

想得到怎样的帮助：我现在失眠我要怎么办啊？有什么办法？

千问 · 2015-3-28 11:20:29

你好，失眠因人而异，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。

千问 · 2015-3-28 11:20:29

你好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。