抑郁怎样自我治疗啊？

显示全部楼层 · 2015-3-31 14:50:07

抑郁怎样自我治疗啊？
男 | 32岁
2015-03-31 14:50:07
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健康咨询描述：
自从家里每天都要我去相亲，每年过年都有三姑六婆说结婚的事情之后，我连出去走走的动力都没，每天都不想出去，心情很差，一直都很抑郁。

想得到怎样的帮助：抑郁怎样自我治疗啊？

千问 · 2015-3-31 14:50:07

抑郁症自我治疗可以去散散步、做户外运动，可以打打球、跑跑步、多参与活动，让你放松心情，建议不要吃药，吃药的副作用很大，人体对药的依赖性也是很好的，所以尽量不要吃药，再不行可以去看下心理医生。

千问 · 2015-3-31 14:50:07

您好，可以多运动一下一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。