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请问怎么样才能帮助尽快入睡，能有一个好的睡眠质量？

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2 | 2011-12-21 10:41:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-12-21 10:41:25 | 显示全部楼层

平躺在床上,全身放松,做深呼吸,每次时间在40秒以上,做20个左右

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千问 | 2011-12-21 10:41:25 | 显示全部楼层

1、忌饱食七八成饱，否则容易造成肠胃负担；2、忌浓茶喝咖啡精神亢奋尿频影响睡眠；3、忌饮酒研究表明，就并不能帮助睡眠，酒在新成代谢过程中会释放出一种天然的兴奋剂，破坏睡眠。赞同

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千问

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