减肥总是不成功怎么办

显示全部楼层 · 2015-4-2 09:18:04

减肥总是不成功怎么办
女 | 19岁
2015-04-02 09:18:04
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健康咨询描述：
我在学校的时候总是很能吃，有时候吃饱了还会吃很多的零食，不吃就觉得不舒服似的，因此我很胖了已经，很多次想减肥，但是就是减不下来，我很着急怎么办

想得到怎样的帮助：请问减肥总是不成功怎么办？

千问 · 2015-4-2 09:18:04

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

千问 · 2015-4-2 09:18:04

你好，减肥就是要持之以恒，夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。