失眠应该怎么办方能完全治好?

显示全部楼层 · 2015-4-4 10:11:06

失眠应该怎么办方能完全治好?
男 | 43岁
2015-04-04 10:11:06
2人回复

健康咨询描述：
人到中年就怕失眠，现在的工作压力也很大，为子女的事情也考虑得较多，不知道最近是太累了还是什么的，晚上总是睡不着，有时候还是彻夜难眠，这样下去不是个办法，怎么才可以治疗失眠啊。

想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠好啊？

千问 · 2015-4-4 10:11:06

您好，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。

千问 · 2015-4-4 10:11:06

你好，要想治疗好失眠，你先要看好是什么原因引起的失眠，我是沈翔七0五的高主任。很高兴为你解答。
失眠症的原因1.生理因素：由于生活工作环境的改变和初到异乡不习惯环境，或饮浓茶、咖啡等可引起失眠，短期适应后睡眠即可改善。
失眠症的原因2.躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。