需要多长时间能锻炼出腹肌和胸肌

显示全部楼层 · 2015-4-5 13:51:04

需要多长时间能锻炼出腹肌和胸肌
男 | 18岁
2015-04-05 13:51:04
2人回复

健康咨询描述：
你好，我一米七多，体重56kg，我每天晚上睡前坚持做俯卧撑和仰卧起坐，需要多长时间能锻炼出腹肌

千问 · 2015-4-5 13:51:04

病情分析：
你好，首先如果是要凸显的肌肉的情况下单纯锻炼尤其你体重相对偏轻是锻炼不出来的。
指导意见：
主要建议是配合优质蛋白的补充。加上有计划的运动尤其是器械运动是更为塑性的。具体请咨询健身教练。我这里只是从医学肌肉形成的角度来说明。也就是营养也非常重要的。

千问 · 2015-4-5 13:51:04

病情分析：
一般要一个月的时间的，一定要坚持。
指导意见：
最重要的是不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，