体重太胖如何减肥

显示全部楼层 · 2015-4-7 12:12:10

体重太胖如何减肥
男 | 36岁
2015-04-07 12:12:10
2人回复

健康咨询描述：
你好医生:我比较胖想有什么能在家做的安静的管用的减肥运动！我计划在一个月的时间瘦15斤左右。因为我的胃不好，所以不敢尝试光吃水果蔬菜类的减肥方法。

想得到怎样的帮助：如何减肥

千问 · 2015-4-7 12:12:10

您好，如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步，
不要怕累，不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。最主要就是要有恒心要坚持吧。

千问 · 2015-4-7 12:12:10

你好，健康减肥不是靠节食或者减肥药来实现的。健康减肥的方式是：迈开腿、管住嘴。所以需要多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。