是否体重超标，超标又该怎么去减

显示全部楼层 · 2015-4-9 22:23:39

是否体重超标，超标又该怎么去减
女 | 16岁
2015-04-09 22:23:39
3人回复

健康咨询描述：
16岁，身高155，体重62公斤，算不算胖，如果胖又该怎么减肥

千问 · 2015-4-9 22:23:39

病情分析：
你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
指导意见：
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。

千问 · 2015-4-9 22:23:39

病情分析：
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，
指导意见：
下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

千问 · 2015-4-9 22:23:39

病情分析：
你好，这个情况的话BMI计算可以得出是在25.8的一个情况的。
指导意见：
所以这样的一个情况的话要适当减肥才好的。注意平时饮食清淡，优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。
以上是对“是否体重超标，超标又该怎么去减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！