有了失眠会有什么调节的方法没有的？

显示全部楼层 · 2015-4-13 10:09:09

有了失眠会有什么调节的方法没有的？
男 | 28岁
2015-04-13 10:09:09
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健康咨询描述：
我是一家科研机构的工作人员，每天都要有大量的脑力工作了，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现晚上经常睡不着觉，我就去做了个CT及MRI检查，结果说是失眠了。

想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的办法？

千问 · 2015-4-13 10:09:09

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

千问 · 2015-4-13 10:09:09

你好，先要到正规医院检查是怎么回事，赶紧治疗的。饮食上是可以多吃谷类、豆类和乳制品。忌酒、辛辣、浓茶、咖啡和海食物。