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治疗失眠的最有效方法是什么啊?
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治疗失眠的最有效方法是什么啊?
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2015-4-17 09:28:50
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治疗失眠的最有效方法是什么啊?
男 | 33岁
2015-04-17 09:28:50
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健康咨询描述:
治疗失眠的最有效方法是什么?失眠了很久,半夜老是醒,然后就再也睡不着了。怎么做在最短时间内能有效减少失眠症状呢?
想得到怎样的帮助:治疗失眠的最有效方法是什么?
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千问
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2015-4-17 09:28:50
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1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
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