如何才能健康地进行减肥？

显示全部楼层 · 2015-4-21 11:17:44

如何才能健康地进行减肥？
女 | 26岁
2015-04-21 11:17:44
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健康咨询描述：
由于这一段时间，我总是感觉自己发像是胖了好多，结果昨晚一去称，居然过了三位数了，现在一想到夏天要来了，要穿那些短衣短裤，我就很纠结，想赶紧进行减肥，好让自己身材变得好一些。

想得到怎样的帮助：如何才能健康地进行减肥？

千问 · 2015-4-21 11:17:44

病情分析：
你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，要减肥就需要加大能能量的消耗与燃烧。
指导意见：
减肥不是一蹴而就的，想要健康的减肥，就需要结合自身的体质来选择适合自己的减肥方式。适当减低膳食热量；用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；优先考虑消减主食；逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；补充各种维生素；进行有氧锻炼。减肥期间可以配合服用海之源扶美片，富含螺旋藻成分，纯天然无激素，不仅可以补充减肥期间所需的维生素，还能清除肠道壁上的多余油脂和垃圾，从而消除小肚腩。也不要给自己太大的压力，保持轻松的心情更有利于减肥。

千问 · 2015-4-21 11:17:44

你好，想健康地减肥可以从饮食和运动上下手，在饮食方面尽量以清淡，低脂的东西为主食，不要过多吃高脂肪的东西，再配合爬山或跳绳方面的运动，使脂肪能够迅速燃烧，这样就能健康地减肥了。