严重失眠，吃什么食物助眠？

显示全部楼层 · 2015-4-21 11:47:18

严重失眠，吃什么食物助眠？
男 | 31岁
2015-04-21 11:47:18
2人回复

健康咨询描述：
因为最近加班得比较多，单位那边又有一个不成文的规定，加班不调休，只要是晚上想到这件事的时候就失眠，不知吃什么食物可以助眠的呢？

想得到怎样的帮助：严重失眠，吃什么食物助眠？

千问 · 2015-4-21 11:47:18

病情分析：
你好，你的失眠是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
指导意见：
可饮用些亦舒堂牌的百合枣仁助眠茶调理，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下，保持一个愉快的心情。不要依赖药物，容易造成积蓄中毒。平时不要过度的劳累，忙归忙，身体要注意。

千问 · 2015-4-21 11:47:18

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。