停止运动后长胖了容易瘦下来吗？有肌肉

显示全部楼层 · 2015-4-22 00:41:55

停止运动后长胖了容易瘦下来吗？有肌肉
女 | 18岁
2015-04-22 00:41:55
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健康咨询描述：
上初中时运动的很多，很瘦，到了高中就基本不运动了，高一上学期就猛增了十多斤，现在就是个微胖纸，有些小失落，请问可以恢复吗？现在一直在长胖呢

千问 · 2015-4-22 00:41:55

病情分析：
您好，不是很容易。我解释一下。
指导意见：
因为你长期锻炼的缘故，你的身体内的消耗值会很高，导致你平时的摄入量会很高。然后你一旦突然停止了，就会导致你的消耗一下降低很多，而摄入量一般短时间内不会改变，所以倒是突然肥胖。
一般退役后的运动员很容易有这样的情况，而且胖到离谱，很难减下来。
建议是这样，这是一个缓慢的过程，消耗值和摄入都是自己慢慢的减下来，恢复正常人的数值就好了

千问 · 2015-4-22 00:41:55

病情分析：
既往经常运动，停止运动后会导致肌肉间堆积脂肪。导致肥胖。
指导意见：
这种情况，通过有效运动，多喝水等调节，是可以帮助控制体重的。

千问 · 2015-4-22 00:41:55

病情分析：
你好，这个情况的话其实也就是少运动。吃的多之类的情况造成一个脂肪堆积的。
指导意见：
这个情况当然是可以通过恢复运动增加有氧和适当的器械运动来帮助减脂的。注意坚持。饮食上面注意规律健康。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。
以上是对“停止运动后长胖了容易瘦下来吗？有肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！