我要怎么才可以减肥啊，？

显示全部楼层 · 2015-4-29 13:22:12

我要怎么才可以减肥啊，？
女 | 21岁
2015-04-29 13:22:12
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健康咨询描述：
我要怎么才可以减肥啊？如何减肥嘛，我想减肥我从小到大一直属于微胖型，肉有点紧，要怎么可以减肥哦，之前我跳绳，开始瘦咯六斤，不过后来又胖了四斤，我是学生，没太多时间运动，可以告诉我一个减肥的方法吗？我现在138斤，我想减四十斤，教我嘛

想得到怎样的帮助：我要怎么才可以减肥啊？

千问 · 2015-4-29 13:22:12

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!