更年期综合征在饮食上该怎么调理？

显示全部楼层 · 2015-5-13 10:25:35

更年期综合征在饮食上该怎么调理？
女 | 48岁
2015-05-13 10:25:35
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健康咨询描述：
我的妈妈最近心情不是很好，我们做什么她都不满意，有时还不怎么吃饭，而且动不动就和家里人闹矛盾了，我的朋友说我妈妈有可能是得了更年期综合征，我想知道在饮食上该怎么调理？

想得到怎样的帮助：更年期综合征在饮食上该怎么调理？

千问 · 2015-5-13 10:25:35

你好，首先保持好心态。饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。每日三份高蛋白食品。必要的脂肪。每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，每日500克左右的蔬菜水果。