想要减肥会有什么好的办法？

显示全部楼层 · 2015-5-13 12:48:36

想要减肥会有什么好的办法？
女 | 27岁
2015-05-13 12:48:36
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健康咨询描述：
我已经准备减肥有一段时间了，这些天经常会可以的减少自己的食量，总是不怎么吃油腻的食物了，平时面食吃的也少了，可是却就是没有减轻体重，还有什么好的办法呀。

想得到怎样的帮助：想要减肥会有什么好的办法？

千问 · 2015-5-13 12:48:36

您好！减肥的成功受多种因素的影响，其中很重要的两个方面就是运动和饮食，也就是我们平时所说的“迈开腿，管住嘴”。运动可以有效促进营养物质供应到肌肉等组织，而不是囤积在机体内转化为脂肪。在日常生活中应保持适度饮食，均衡营养，不偏食不过量，少吃高热量高油脂的食物，吃饭时细嚼慢咽，延长进食时间。早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。试试拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业很科学。

千问 · 2015-5-13 12:48:36

你好，想减肥从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动,还要注意饮食方面不要吃太油腻的食物。