缓解失眠要注意什么才好呢？

显示全部楼层 · 2015-5-16 11:19:11

缓解失眠要注意什么才好呢？
男 | 19岁
2015-05-16 11:19:11
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健康咨询描述：
最近都难受死了，怎么也睡不着，因为一直都在备考状态下，心情很紧张，所以睡不着失眠了，导致没有精力好好复习，都是给我难受死了，我很想缓解失眠，也不知道要怎么做。

想得到怎样的帮助：缓解失眠要注意什么好啊？

千问 · 2015-5-16 11:19:11

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。