很胖想减肥要怎么减呢？

显示全部楼层 · 2015-5-16 12:10:01

很胖想减肥要怎么减呢？
女 | 33岁
2015-05-16 12:10:01
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健康咨询描述：
最近一段时间由于工作的原因，经常熬夜工作吃宵夜，导致体重增加了很多，小肚子的肉多了起来，吃网上的减肥药没效果。

想得到怎样的帮助：想减肥有什么好的办法呢？

千问 · 2015-5-16 12:10:01

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。建议最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。