晚上自己想睡，可就是睡不着，怎么办啊？

显示全部楼层 · 2011-12-22 08:58:50

只要第二天有什么事，晚上就是睡不好，只有吃药了。

千问 · 2011-12-22 08:58:50

深呼吸，深呼吸，深呼吸，感受腹部起伏，很快就睡着了。经验之谈。赞同

千问 · 2011-12-22 08:58:50

想像周围一片黑暗中间之哟一个亮点很快就可以睡着了赞同

千问 · 2011-12-22 08:58:50

1睡不着喝点醋兑点开水2用醋泡脚30分钟要热水能出汗最好3随前一杯牛奶喝都可以赞同

千问 · 2011-12-22 08:58:50

改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。或者用SHOWL的香寐软胶囊调理下，身边的朋友推荐给我的，说是韩国专业针对女性失眠的。赞同