更年期综合征能自我调节吗？

显示全部楼层 · 2015-5-18 10:02:57

更年期综合征能自我调节吗？
女 | 50岁
2015-05-18 10:02:57
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健康咨询描述：
可能是我现在到了更年期，我平常比较容易发困，爱瞌睡，白天没有什么精神，晚上还失眠，有时候脾气也很大，这应该是更年期综合症的症状吧，该怎么自我调节？

想得到怎样的帮助：更年期综合征能自我调节吗？

千问 · 2015-5-18 10:02:57

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。