失眠的患者怎么办可以缓解的啊？

显示全部楼层 · 2015-5-24 11:05:24

失眠的患者怎么办可以缓解的啊？
女 | 24岁
2015-05-24 11:05:24
4人回复

健康咨询描述：
最近很长一段时间就是失眠，怎么也睡不着，都是给我急死了，别人都酣然入睡，我却一点睡意没有，关键是即使睡着了，也是一点动静就惊醒了，不知道我这个失眠要怎么缓解啊。

想得到怎样的帮助：失眠怎么办可以缓解啊？

千问 · 2015-5-24 11:05:24

病情分析：
上面你描述的情况，确实是出现了失眠，你这个失眠主要表现为入睡困难、易惊醒和总睡着的时间缩短了。
指导意见：
调节和治疗失眠的方法很多。建议先运用非药物调节的方法，例如生活作息规律，相对固定入睡时间点，不要今天睡的早，明天睡得晚。相对固定早上起床时间，早上固定好的起床时间向前推八小时作为晚上意向入睡时间点，进入意向入睡时间练后感到有困意再上床睡觉。睡前做做一些缓冲活动，慢慢让心静下来，例如刷牙，洗脸，听听舒缓的音乐，热水泡脚，按摩足底涌泉穴，可以喝一杯热牛奶，加点蜂蜜，躺着了，放空思想，闭目养神，不用担心睡不好……我非常擅长治疗失眠，如有需要，欢迎进一步联系。

千问 · 2015-5-24 11:05:24

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是存在不良的睡眠习惯。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。

千问 · 2015-5-24 11:05:24

建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，睡前看看书，听听轻音乐。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。
以上是对“失眠的患者怎么办可以缓解的啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-5-24 11:05:24

你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。