失眠怎么护理才有效果？

显示全部楼层 · 2015-5-26 09:39:06

失眠怎么护理才有效果？
女 | 32岁
2015-05-26 09:39:06
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健康咨询描述：
最近我晚上睡觉总是睡不好，出现失眠，每次都是十点多钟就躺在床上了，即使睡着了也会做梦，导致白天没精神，所以我想咨询下失眠了要在饮食要怎样调理呢。

想得到怎样的帮助：失眠怎么护理才有效果？

千问 · 2015-5-26 09:39:06

病情分析：
引起失眠的原因很多，既有心理因素如长期的压力紧张，也有躯体因素如各种躯体不适，其他环境因素如受噪音干扰，长期失眠会影响生活质量，工作效率下降。另外，做梦是正常生理现象，但多梦也会影响睡眠质量。
指导意见：
针对失眠的不同原因，具体分析，首先保持平常心态，平时多参与户外有氧运动及体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。饮食以清淡营养为消化为主。

千问 · 2015-5-26 09:39:06

你好，要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。