减肥最好的方法会是什么呢?

显示全部楼层 · 2015-5-28 11:54:09

减肥最好的方法会是什么呢?
女 | 32岁
2015-05-28 11:54:09
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健康咨询描述：
我是易胖的体质，平时特别喜欢吃奶油蛋糕的之类食物，总是控不住自己的嘴巴，无聊的时候就想吃东西，可是我现在越来越胖，特别烦，走路都会觉得累，老公要我必须减肥了，减肥最好的方法会是什么呢?

想得到怎样的帮助：减肥最好的方法会是什么呢?

千问 · 2015-5-28 11:54:09

肥胖的原因就是长期热量摄入大于消耗，所以减肥就需要限制高脂高热量食物并适当运动增加热量消耗。首先要调整饮食结构，避免进食油炸食品以及甜食点心等高热量食物，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，肉类限制在每天一两左右，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物，适当运动。长期坚持，逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg就行，不要过度节食，也不能减重过快。

千问 · 2015-5-28 11:54:09

你好，减肥没有捷径的，最好的办法就是管住嘴，迈开腿，杜绝高能量食物，吃健康食品，注意饮食营养均衡，还有就是选择合适的运动方式

千问 · 2015-5-28 11:54:09

病情分析：
肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。
指导意见：
建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗。另外，不要迷恋减肥药物，这些药物通常对人体是有害的，停药后容易反弹。减肥需要节食和运动相结合。
以上是对“减肥最好的方法会是什么呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-5-28 11:54:09

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复