要减肥三餐应该怎么样去吃呢？

显示全部楼层 · 2015-5-31 09:45:37

要减肥三餐应该怎么样去吃呢？
女 | 32岁
2015-05-31 09:45:37
2人回复

健康咨询描述：
我现在变得很胖，很长时间自己都没瘦下来，最近还一直都不敢吃饭，可自己没瘦反而又胖了，而且身体也变得比以前差，经常睡觉的时候都会很累，很难翻身啊，我必须要减肥了，要减肥三餐应该怎么样去吃呢？

想得到怎样的帮助：要减肥三餐应该怎么样去吃呢？

千问 · 2015-5-31 09:45:37

你好，早：方包三片酸奶一瓶
上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）
中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果
晚：苹果牛奶

千问 · 2015-5-31 09:45:37

病情分析：
如果你要是非常胖的话，推荐你减肥要制定好合理的目标。控制饮食不能太过头，否则容易导致减肥失败。
指导意见：
先从一日三餐开始，早餐和中午餐正常进食。不吃晚餐或者是晚餐早点吃，比如说下午5点钟之前吃晚餐。晚餐也不吃主食为优，实在饿得慌的话，就用蔬菜水果，比如黄瓜番茄，桃之类的代替。