胖了要怎么正确减肥的啊？

显示全部楼层 · 2015-5-31 11:42:30

胖了要怎么正确减肥的啊？
女 | 23岁
2015-05-31 11:42:30
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健康咨询描述：
我就感觉要是胖了就不好看了，最近就是胖了很多了，身上的肉走路的时候都能看出来在晃动，穿衣服的时候还更加的明显，所以我就很想减肥，只是不知道什么方法正确。

想得到怎样的帮助：怎么正确减肥啊？

千问 · 2015-5-31 11:42:30

病情分析：
肥胖有遗传倾向，另外还是摄入高热量高脂肪食物，或者摄入过多，大于人体消耗，导致体内脂肪蓄积，从而引起肥胖，肥胖除了运动受影响，穿衣服不美观，还可以引起糖尿病，心脑血管疾病等。
指导意见：
健康的减肥方法，首先是管住嘴，其次是迈开腿。管住嘴就是控制饮食，避免摄入高热量高脂肪食物，食量要控制。迈开腿就是运动，坚持有氧运动，比如快步走。关键是持之以恒！

千问 · 2015-5-31 11:42:30

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。