怎样可以有效健康的去减肥呢？

显示全部楼层 · 2015-6-4 12:47:58

怎样可以有效健康的去减肥呢？
女 | 22岁
2015-06-04 12:47:58
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健康咨询描述：
最近食欲特别的好什么都能吃，饭后就乏力犯困嗜睡，平时基本都不动，慢慢的体重飙升且身体多处长了好多肉，脸都变得圆圆的了，肉质很松弛且走动几步就累得喘气流汗多，是不是太胖了。

想得到怎样的帮助：减肥的方法。

千问 · 2015-6-4 12:47:58

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动如慢跑、爬山、游泳等，量力而行，饮食正常，不吃油腻即可。

千问 · 2015-6-4 12:47:58

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。整体食物量维持在原来的70%