产后抑郁症自我调节方法是什么？

显示全部楼层 · 2011-12-23 04:48:49

产后抑郁症自我调节方法是什么？

千问 · 2011-12-23 04:48:49

应该是专心干自己喜欢的事情吧，多叫老公陪着四处玩一下。

千问 · 2011-12-23 04:48:49

做你自己喜欢的事！或者多行动少思考！赞同

千问 · 2011-12-23 04:48:49

一、日常保剑保持心情开朗，多参加集体活动。二、饮食。多吃一些食含钙类的食物。三、太极拳煅炼。尽量做到心、意、气形合一。四、音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。五、观息法。轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基矗六、冥想法。现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。七、读书法。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍。另外，推荐使用醒-脑-安-康-组合，通过滋肝和胃、宁心安神、平衡阴阳，服用后易吸收，见效快，疗效是普通的30倍以上，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，彻底解决了失眠、抑郁、神经衰弱等精神疾病困扰。具体的做法是：1、在想睡觉的时候才上床；2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息赞同