减肥要吃什么好些？

显示全部楼层 · 2015-6-8 12:05:01

减肥要吃什么好些？
男 | 32岁
2015-06-08 12:05:01
3人回复

健康咨询描述：
我的体重140斤，以前有试过运动减肥，但是减完之后，虽然体重有所减少，但是，却使得身体变得不协调。所以想通过饮食减肥，想知道怎样可以又快又健康的减肥呢。

想得到怎样的帮助：减肥怎么办？

千问 · 2015-6-8 12:05:01

病情分析：
你好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，影响正常生活工作，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动，医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术。
指导意见：
建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱，增加运动量，如肥胖症状较重经饮食控制运动效果不明显，可以应用医学减肥法，具体方案根据患者的肥胖情况而定。

千问 · 2015-6-8 12:05:01

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，饮食上需要少吃油腻，少吃主食，多吃青菜水果。除了饮食控制外建议联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。

千问 · 2015-6-8 12:05:01

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
以上是对“减肥要吃什么好些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！